Wszyscy wierzymy, że ćwiczenia czynią cię zdrowym, ale gdyby sport mógł zmienić cię od środka, czy zostałbyś przy nim na zawsze?

W artykule „Związki między golfem a zdrowiem” opublikowanym w British Journal of Sports Medicine stwierdzono, że golfiści żyją dłużej, ponieważ golf pomaga zapobiegać 40% poważnych chorób przewlekłych.Na podstawie 4944 ankiet dotyczących golfa i zdrowia odkryli, że golf przynosi fizyczne i psychiczne korzyści osobom w każdym wieku, a poza tym golf zapewnia ludziom w każdym wieku i o różnych umiejętnościach doskonałą okazję do zabawy, dbania o formę, promowania zajęcia towarzyskie z rodziną i przyjaciółmi, co jest bardzo ważne dla nas żyjących w dzisiejszych czasach.

1.Uzyskaj dłuższe życie

Golfiści żyją średnio o pięć lat dłużej niż osoby niegrające w golfa i są sportem, w który można grać w wieku od 4 do 104 lat.pomoce treningowe do gry w golfaktóre m.intrener zamachu golfowegojakie jest najlepsze narzędzie do rozgrzewki,mata do gry w golfa,golf uderzający w siatkę,torba golfowaitp.Zimą ludzie grają w golfa w pomieszczeniach, aby wykonywać ćwiczenia fizyczne z szeroką gamąakcesoria do golfa sprzęt treningowy.

Wniosek wywodzi się z przełomowego badania, które koreluje dane pochodzące z dziesięcioleci danych szwedzkiego rządu dotyczących śmiertelności populacji z danymi dotyczącymi setek tysięcy szwedzkich golfistów, którzy w tych warunkach mieli o 40% niższą śmiertelność niż osoby niegrające w golfa, a ich oczekiwana długość życia była o około 5 lat dłuższa.

2.Zapobiegaj chorobom i lecz je

Golf to bardzo przydatny sport, który może pomóc w zapobieganiu i leczeniu 40 różnych chorób przewlekłych, w tym chorób serca, cukrzycy typu 2, raka okrężnicy, raka piersi, udaru mózgu, a także pomaga zmniejszyć ryzyko lęku, depresji i demencji. prawdopodobieństwo złamania szyjki kości udowej zmniejsza się o 36%-68%;prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy zmniejsza się o 30%-40%;prawdopodobieństwo wystąpienia chorób układu krążenia i udaru zmniejsza się o 20%-35%;prawdopodobieństwo raka okrężnicy zmniejsza się o 30%;depresja i demencja zmniejszają się o 20%-30%;prawdopodobieństwo raka piersi zmniejsza się o 20%.

Naukowcy przeanalizowali 5000 studiów przypadku i stwierdzili, że jest to pomocne dla zdrowia w każdym wieku, ale korzyści były szczególnie widoczne u osób starszych.Golf może pomóc zrównoważyć i poprawić siłę mięśni, a także potencjalnie poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, oddechowego i metabolicznego.

Dr Andrew Murray, który bada aktywność fizyczną w Centrum Badań Zdrowia Uniwersytetu w Edynburgu, powiedział, że regularne granie w golfa może pomóc graczom w łatwym przekroczeniu oficjalnie zalecanych poziomów aktywności fizycznej.Dowody wskazują, że golfiści żyją dłużej niż osoby niegrające w golfa.Murray powiedział również, że „poprawił się ich poziom cholesterolu, skład ciała, zdrowie, samoocena i poczucie własnej wartości”.

3 .Osiągnij trening fitness

Dla większości ludzi golf jest ćwiczeniem aerobowym o umiarkowanej intensywności, zużywającym 3-6 razy więcej energii na minutę niż siedzenie, a 18-dołkowa gra wymaga średnio 13 000 kroków i 2000 kalorii.

Szwedzkie badanie wykazało, że przejście przez 18 dołków odpowiada 40%-70% intensywności najbardziej intensywnych ćwiczeń aerobowych, a także odpowiada 45 minutom treningu fitness;kardiolog Palank (Edward A. Palank) Badania wykazały, że chodzenie i zabawa mogą skutecznie obniżyć zły cholesterol i utrzymać dobry.Cholesterol jest niezbędnym związkiem lipidowym w organizmie.Jest składnikiem błon komórkowych człowieka, bierze udział w syntezie hormonów płciowych, a nasze komórki mózgowe niemal w całości składają się z niego.Wysoki poziom złego cholesterolu zwiększa ryzyko choroby niedokrwiennej serca, więc golf może poprawić znane czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

4 .Zwiększ zaangażowanie społeczne

Gra w golfa może pomóc zmniejszyć ryzyko lęku, depresji i demencji oraz poprawić zdrowie osobiste, pewność siebie i poczucie własnej wartości.W ankiecie 80 procent golfistów było zadowolonych ze swojego życia towarzyskiego i rzadko odczuwało samotność.Brak interakcji społecznych można rozwiązać poprzez udział w golfie, a samotność społeczna jest od wielu lat największym czynnikiem ryzyka dla zdrowia w populacji osób starszych.

Oczywiście naukowy charakter każdego sportu jest równie ważny jak jego profilaktyka.Golf to sport na świeżym powietrzu zakorzeniony w naturze.Kontakt ze skórą spowoduje opalanie i uszkodzenie skóry.Jednocześnie golf może powodować urazy mięśni i kości.Dlatego ochrona naukowa i sport naukowy są ważne dla Nie może być ignorowany przez nikogo, kto uprawia jakikolwiek sport.

Od 4 do 104 roku życia golf może poprawiać zdrowie fizyczne i psychiczne ludzi, a jednocześnie odgrywać ważną rolę w przedłużaniu życia.Taki sport jest godny pokochania przez tych, którzy go kochają, warto też pozwolić, aby więcej osób w nim uczestniczyło!