Pięć prostych ruchów, które automatycznie nawigują po zamachu i za każdym razem trafiają prosto w piłkę!

Do 2021 roku trener roku PGA Jamie Mulligan, dyrektor generalny Virginia Country Club w Long Beach w Kalifornii.

Huśtać się z Hacky Sack na głowie?Jest to jeden ze sposobów na uproszczenie zamachu i utrzymanie równowagi.

Kołysanie kijem często brzmi skomplikowanie, ale takie nie jest, wystarczy zrozumieć kilka kluczowych punktów.Na przykład: trzymaj górną część ciała w nogach podczas zamachu w tył, a następnie zwolnij go podczas zamachu w dół.Brzmi łatwo, prawda?To z pewnością nie jest skomplikowane.

Ten praktyczny pomysł jest częścią filozofii, której używam, aby uczyć wielu odnoszących sukcesy zawodowców, w tym mistrza FedExCup 2021 Patricka Cantlaya i World Ball Queen Nelly Korda.Wierzę, że to również czyni cię lepszym golfistą.Oto pięć kluczowych punktów, na które należy zwrócić uwagę.

Poproś znajomego, aby założył ci pałkę na palce, gdy ustalasz adres.Pomoże ci to ocenić, czy jesteś odpowiednio wyważony.Ciężar ciała powinien spoczywać lekko na tylnej stopie.

1. Dynamiczne ustawienia adresu

Dobry swing zaczyna się od dobrych podstaw ustawiania adresów.Chodzi o to, aby pochylić się do przodu od pasa i pozwolić ramionom naturalnie opaść z kręgów.Postaraj się ułożyć swoje ciało w kształt „odwróconego K” (patrząc od przodu), z tylnymi ramionami niżej niż z przodu.Z tej pozycji rozłóż ciężar ciała na stopy, pozostawiając tylną stopę trochę więcej: około 55 procent w porównaniu do 45 procent.

Łatwym sposobem sprawdzenia jest założenie pałki na palec u nogi (na zdjęciu po prawej).Jeśli kij jest płaski i zrównoważony, ustawienie adresu jest dobre.

Prawidłowo „naładowany” start oznacza, że ​​inicjujesz zamach dużymi mięśniami tułowia i ramion, a nie małymi mięśniami nadgarstków.

2 „Ładuj” podczas uruchamiania

Właściwym sposobem budowania mocy na huśtawce jest podzielenie ciała na dwie części: górną część ciała i dolną część ciała.

Chodzi o to, aby obrócić ramiona do dolnej części ciała, aby utworzyć punkt podparcia podczas zamachu w tył.To gromadzi moc w twoich biodrach i nogach i tworzy moment obrotowy, pozwalając ci „uwolnić” moc podczas downswingu.Jak pokazano na dużym zdjęciu po prawej stronie, kiedy mój uczeń (LBS student drugiego roku, Clay Seeber) zaczął się wymachiwać, jak trzymałem kij od spodu jego uchwytu i delikatnie pchnąłem kij ucznia Odepchnij.Eliminuje to wszelkie ruchy „ręką”, a zamiast tego angażuje duże mięśnie tułowia i ramion, aby mocniej rozpocząć zamach.

To świetna praktyka, aby uzyskać właściwe wyczucie backswingu — robię to za każdym razem, gdy gram przed Patrickiem Canleyem.

Umieszczenie lotki na głowie może pomóc Ci poczuć równowagę na huśtawce.

3. Stwórz zrównoważony i wyśrodkowany zwrot

Jeśli twój zamach jest niezrównoważony, masz niewielkie szanse na powtórzenie tego samego ruchu.Jest jedna pomoc szkoleniowa, której możesz użyć do nauczenia się równowagi, i to za jedynego dolara: Hacky Sack.

Wysłuchaj mnie: połóż lotkę na głowie w miejscu ustawienia adresu (zdjęcie poniżej).Jeśli lotka nie spadnie przed uderzeniem piłki podczas wykonywania zamachu, oznacza to, że głowa jest ustabilizowana i utrzymujesz dobrą równowagę.

Podczas inicjowania downswingu biodra „podskakują” w docelowym kierunku, tworząc miejsce na swobodne kołysanie ramion podczas downswingu.Kąt trzonka w momencie uderzenia odpowiada kątowi trzonka przy ustawieniu adresu (jak pokazano na sąsiedniej stronie), co pomaga wrócić na twarz i uwolnić pałkę wokół ciała.

4.Rudź w kierunku celu

Od szczytu backswingu dolna część ciała powinna zainicjować downswing.Ale nie chcesz zbyt szybko obracać bioder podczas przejścia w górę iw dół.Zamiast tego powinieneś „uderzać” biodrami w pożądanym kierunku.Robiąc to, tworzysz wystarczająco dużo miejsca, aby spłycić kij i umieścić go we właściwej pozycji do wypuszczenia podczas downswingu.

Andrew Hoekstra, student pierwszego roku w Long Beach State, ćwiczył ustawianie kąta wału w momencie uderzenia piłki tak samo, jak w adresie.Zrób to dobrze, a piłka poleci prosto i daleko.

5. Odtwórz kąt pod adresem w momencie uderzenia

Teraz, gdy jesteś gotowy do uderzenia piłki, spróbuj ustawić downswing z powrotem pod kątem, który ustawiłeś pod adresem.

Pomyśl o tym jak o liniach na ekranie kamery cofania: chcesz, aby linia wału pod pierwotnym adresem była zgodna z linią wału w momencie uderzenia.

Jeśli uda ci się przywrócić trzonek do pierwotnego kąta po pełnym zamachu wokół ciała, mogę zagwarantować, że będziesz w stanie wrócić na twarz i mocno uderzyć piłkę za każdym razem.